Chest-Arms Friday

ChestFlat Db Press
55-15,15,15
90-8
100-10,7

Incline Db Press
55-15
100-10,9,9

Flat Db Flye
50-12,12,12

In. Db Curl
30-12,12
50-6,6

Bar ext. (nose breakers)
70-15,15
90-7,8

Con. Curl (ss)
40-12,12

Db Kb (ss)
30-12,12